13/07/2011

Record personnel sur 3 000m...la barrière des 11' toute proche...

 

Malgré les prévisions météo plus qu'incertaines et les gros risques d'orage, je me suis rendue à Ninove ce mardi soir avec l'objectif de boucler un premier bon 3000m contre le chrono. 

Dans mes bagages....Virginie Vandroogenbroeck qui a accepté de me donner un petit coup de main deux jours après son super championnat de Belgique de semi-marathon. Un grand merci à elle.

Les grosses averses du début de soirée ont entraîné un important retard mais sur le coup de 21h40, les conditions météo sont, malgré quelques rafales de vent, relativement avantageuses (fine pluie et beaucoup d'oxygène).

Nous sommes une petite vingtaine au départ et je me cale dans la foulée de Virginie. Nous débutons sur un faux rythme (1'32'' au 400m et 3'46'' au 1000m) et nous haussons la cadence en remontant de nombreuses concurrentes dans le second kilomètre mené à vive allure, en 3'35'' (passage en 5'31'' au 1500m et 7'21'' au 2000m)!!!  Dur dur.  Je peux heureusement compter sur les encouragements de Virginie et des supporters habituels pour tenter de maintenir le rythme. Mes derniers 200m seront très pénibles et c'est à bout que je boucle la course en 11 min 02 sec 28. Super contente et abonnée au chiffre 2......après les 2'32'' et 5'02''!!!

3000m Ninove 12 07 2011 1.JPG

 

3000m Ninove 12 07 2011 6.JPG

3000m Ninove 12 07 2011 7.JPG

3000m Ninove 12 07 2011 14.JPG

Merci à Clara pour les photos artistiques dans la pénombre d'un soir d'orage Cool

Les semaines qui viennent seront consacrées à la préparation de la seconde partie de saison avec comme objectifs un ou deux bons 1500m en août et le championnat de Belgique du 3000m, le 3 septembre.

 

15:09 Écrit par Larissa | Lien permanent | Commentaires (4) |  Facebook |

03/07/2011

Beau début d'été...et record sur 1500m

Après avoir bien réussi à l'école (bientôt en rhétoCool), je me suis alignée en compétition sur 1500m à l'occasion du toujours très relevé Mémorial Buyle à Oordegem, ce samedi 3 juillet en nocturne. Conditions idéales au rendez-vous et une course bien gérée tactiquement.

Partie au sein du peloton emmené rapidement par Laurie qui se détache, je veille à ne pas hypothéquer mes chances par un départ trop rapide (1'18'' aux 400m). Après une accélération progressive, je recolle à Laurie et Julie après 800m (2'40'') et c'est avec une dizaine de mètres sur ma coéquipière Julie que mon amie luxembourgeoise et moi passons à la cloche (3'21/22'' aux 1000m). Le dernier tour voit Julie et deux athlètes néerlandophones terminer en boulet de canon alors que Laurie et moi sommes au coude à coude jusqu'à la ligne.

5e place et un record enfin largement battu: 5min02sec87 centièmes.

E031h03,1500mwomen.jpg

photo finish, entre Laurie et Sofie Verstichelen

De bonnes sensations, je me sens prête pour un bon 3000m que j'attaquerai en pleine confiance dans les semaines qui viennent. Espérons que les conditions météo soient au rendez-vous.

Très bonnes prestations des copains et copines de l'équipe de Fernand. A noter surtout, l'extraodinaire chrono de Céline Draux qui pulvérise le record de club (en étant cadette I) et réalise la deuxième performance belge.

10:48 Écrit par Larissa | Lien permanent | Commentaires (1) |  Facebook |

22/06/2011

Mois de juin...

Un petit retard dans la mise à jour du blog pendant ce mois de juin durant lequel j'ai du favoriser mes activités scolaires Clin d'œil

Le 4 juin, je me suis rendue à Oordegem , lors de l'IFAM . Course nocturne avec un chrono de 5'05"29, record battu de 2centièmes Cool ,c'est peu mais toujours ça de pris

Entre deux temps d'étude,je me suis rendue vite fait à Oudenaarde pour un 800m ce samedi 18 . Pas de chance car beaucoup de vent et course et départ trop rapides , je termine néanmoins avec un temps de 2'32"7 , pas mal vu les examens et les conditions

je ne courrai pas au meeting de Nivelles ce week-end pour des raisons familiales . Au programme ,après un mois de mai chargé en championnats, un bon 1500m ainsi qu'un 3000m en nocturne durant la première quinzaine de juillet afin d'améliorer les chronos

A bientot

14:53 Écrit par Larissa | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

29/05/2011

Championne de Belgique francophone sur 3000m

C'est à "domicile" sur ma piste de Nivelles que se déroulaient les championnats de Belgique francophone. Si la température est idéale, le vent vient une nouvelle fois un peu gâcher l'après-midi. Je m'aligne sur 3000m avec l'objectif d'un premier titre francophone outdoor et je m'attends à un duel avec Aïcha Oubouskour du CRAC, bonne spécialiste en cross et courses sur routes.

J'emmène un premier tour rapide et après un relais d'Aïcha, j'accèlère progressivement et je me retrouve seule peu après la mi-course. Bien encouragée, il me reste à maintenir le tempo (sur base de 11'15''), ce qui n'est pas si évident avec les rafales de vent balayant le stade. Au final, je suis contente avec ce chrono qui me laisse à 7 secondes de mon record et une avance considérable sur ma concurrente du jour. Objectif atteintLangue tirée

Actuellement, 1er chrono francophone sur 3000m (14ème belge) et 4ème sur 1500m (20ème belge) dans ma catégorie (nées en 94-95), j'espère et je crois pouvoir me rapprocher des 11' et des 5' sur ces distances respectives.

Fin de la première partie de saison avant les examens avec la participation en nocturne sur 1500m à l' International Flanders Athletic Meeting à Oordegem samedi prochain. A bientôt....

010.JPG

Les consignes du coach

015.JPG

019.JPG

IMGP8091.JPG

IMGP8097.JPG

IMGP8109.JPG

IMGP8115.JPG

IMGP8117.JPG

IMGP8119.JPG

025.JPG

026.JPG

Avec ma première supportrice...et préparatrice de pâtes...

031.JPG

Podium et surprise...médaille remise par mon grand-pèreCool

034.JPG

Un grand merci à toutes et tous pour vos encouragements ainsi qu'à Clara et Maxime (-->super site www.athleduweb.be) pour le reportages photos.

 

 

11:40 Écrit par Larissa | Lien permanent | Commentaires (1) |  Facebook |

22/05/2011

Championnat francophone toutes catégories. 6ème et record perso sur 1500m

De retour à Herve, ce samedi 21 mai, pour les championnats LBFA où je m'aligne sur 1500m. Soleil à nouveau au rendez-vous et une course dans laquelle, d'après les chronos des participantes,  je me situe entre deux pelotons et devrais sans doute me retrouver un peu seule.

En effet, le départ des candidates au titre est trop rapide pour moi qui cherche à me rapprocher des 5' pour le premier 1500m de la saison. Accompagnée de Céline, une jeune seniore du CS Dyle qui me relaiera durant un tour, je maintiens l'allure attendue durant les deux premières boucles avant de perdre quelques secondes dans l'avant dernière boucle. Je rattraperrai une concurrente du FC Liège avant de me voir dépassée par Céline dans les derniers 200m.

Au final, un chrono de 5'05''31 qui me permet d'améliorer mon record perso d'une bonne demi seconde. Contente et prête pour le 3000m des championnats francophones de ma catégorie (scolaire), la semaine prochaine à Nivelles. A bientôt...

 

053.JPG

 

055.JPG

 

056.JPG

 

059.JPG

Un grand merci à Clara pour le reportage Rigolant

11:24 Écrit par Larissa | Lien permanent | Commentaires (3) |  Facebook |

09/05/2011

INTERCLUBS...VICTOIRE SUR 3000 ET...TITRE POUR LE CABW

C'est à Herve que se sont déroulés les interclubs de division I pour les cadets et scolaires francophones.Comme chaque année, une super ambiance dans cette compétition où chaque place compte. Le CABW, second l'an dernier, est opposé au tenant du titre, Dampicourt, au BAEX (Bruxelles), au CS Dyle (Louvain-la-Neuve), au SMAC (Namur), au MOHA (Mons), à Herve et au RFC Liège.Chaque club aligne un(e) participant(e) par épreuve. Une température un peu trop élevée (26°C) et un vent soufflant en rafale dans la ligne droite opposée handicapent principalement le demi-fond même si la plupart des courses sont tactiques. 

Je suis alignée sur 3000m où il s'agira de prendre les 13 points de la victoire. Tant qu'à faire, j'espère, malgré les conditions, réussir le minimum (11min30sec) pour la finale directe du championnat de Belgique sur la distance, au début du mois de septembre.

Je me détache dès le départ, premier tour en 1'24'', et l'emporterai assez facilement...doublant toutes mes concurrentes. Cool Au final, un chrono de 11'25''14 et objectif atteint.

Beau succès pour le team de Fernand qui engrange un maximum de points avec, entre autre, les victoires ou podium de Lotfi (800 et 3000), de Céline (1500), de Clara (800) et Dorian (800).

A bientôt et rendez-vous aux championnats francophones toutes catégories sur 1500m le 21 mai prochain.

Intercl cad-scol 2011-20.JPG

Intercl cad-scol 2011-17.JPG

Intercl cad-scol 2011-4.JPGA

Avec mon ancien champion de grand-père

Intercl cad-scol 2011-9.JPG

Fernand et Céline

Intercl cad-scol 2011-14.JPG

Les gladiateurs du demi-fond

Intercl cad-scol 2011-11.JPG

La fête du titre...et de la qualif en coupe d'Europe des clubs l'année prochaineClin d'œil

 

18:54 Écrit par Larissa | Lien permanent | Commentaires (4) |  Facebook |

04/05/2011

Premières foulées de la saison 2011 sur piste...et sur 800m

Ce samedi 30 avril, c'est à Braine-L'Alleud, aux championnats provinciaux, sur une distance qui n'est pas trop ma tasse de thé, que j'ai entamé ma seconde année dans la catégorie scolaire. Une  température agréable mais un vent assez fort qui ne favorise pas les chronos. Un départ rapide, en 34 sec au 200m, et je me retrouve à la 5e place, légèrement distancée par les 4 premières après 300m. Longtemps sur les bases d'un chrono en 2'30'' ou un peu en dessous, ma dernière ligne droite, face au vent, est difficile et je termine en 2'32''40, 3e scolaire, près de mon record, sur cette distance que je cours peu mais qui est bien utile pour trouver du rythme rapide. Prête pour les échéances du mois de mai et les championnats francophones interclubs et individuels. Rendez-vous à Herve ce samedi où le CABW jouera certainement le podium entre les meilleurs clubs francophones chez les cadets et scolaires.

20:52 Écrit par Larissa | Lien permanent | Commentaires (1) |  Facebook |

Vacances-stage sous le soleil du Touquet

054.JPG 

052.JPG

116.JPG

114.JPG

062.JPG

C'est au Touquet que nous avons pris nos quartiers durant la seconde semaine des vacances. Super cadre, une météo de rêve et de très bonnes conditions d'entraînement, sur la piste et dans la nature. De bonnes sensations pour lancer la saison. A bientôt

16:44 Écrit par Larissa | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

24/04/2011

Petit test après le repos...

2011 2000m Nivelles 6.jpg

Après deux semaines "light" clôturant la saison hivernale et mon bon résultat d'Ostende, je me suis remise en piste pour un test sur 2000m à l'occasion de la première nocturne de mon club, le 6 avril. Pas de grandes ambitions si tôt dans la saison mais l'occasion de savoir où j'en suis par rapport à l'année passée. Bilan satisfaisant avec ce 7'16'' (RP) au terme d'une course au rythme irrégulier. Super Céline qui court en 7' en première année cadette. Place au stage-vacances au Touquet et premier objectif le 7 mai aux interclubs cadets-scolaires (D1 francophone). A bientôt.

2011 2000m Nivelles 2.jpg

2011 2000m Nivelles 4.jpg

10:21 Écrit par Larissa | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

14/03/2011

L'heure des championnats d'hiver...

2011 Ostende 037.JPG

Après une 16e place à la cross-cup de Dour (le 28 février) où je termine 4e scolaire francophone née en 1994, sur un parcours que je n'affectionne guère, voici venue l'heure de l'annuel déplacement à Ostende où se sont déroulés les championnats de Belgique de cross. Comme chaque année, un magnifique parcours roulant et une organisation sans faille nous attendent. Quel plaisir de courir dans pareil contexte et d'y retrouver les copines venues de partout. Dommage que trop peu de Francophones osent effectuer le déplacement et y défier nos rivales du nord. Le fossé entre les niveaux du nord et du sud trouve ici toute sa signification. Loin des courses de kermesse, Céline (8e cadette 97), Clara (5e cadette 96) et Dorian (3e cadet 97) ont réussi des courses fantastiques. Super!

2011 Ostende 065.JPG

Pour ma part, j'ai réalisé la meilleure course de ma saison sur ce parcours roulant (aie les deux buttes à enchaîner chaque tour) de près de 3300m et face à une opposition très relevée des meilleures coureuses de demi-fond nées en 1994. Après avoir digéré le départ rapide, je me suis accrochée à Delphine pour entamer une remontée régulière. Au final, je termine 23e et 3e francophone, tout près de Delphine et Aline. Contente de ma course d'autant que je devance 4-5 toutes bonnes spécialistes. J'échoue dans mon objectif top 20 (21e l'année passée) mais bon... je devrais trouver des kilométrages plus avantageux dans les années à venir, en junior.

 

 

 

2011 Ostende 074.JPG

 

2011 Ostende 079.JPG

 Les 30 premières scolaires 1994

1. 986 2735 F DE BLEECKER Camilla 17 BEL DEIN 11:56 3:33 16.95 1 f17
2. 1006 2860 F VAN HOOREBEKE Jolien 17 BEL RIEM 12:05 3:36 16.74 2 f17
3. 987 2624 F VANDE Velde Sara 17 BEL DUFF 12:09 3:37 16.66 3 f17
4. 994 2707 F CARTON Louise 17 BEL HCO 12:22 3:40 16.37 4 f17
5. 997 3034 F DEWILDE Charlotte 17 BEL KKS 12:26 3:42 16.27 5 f17
6. 992 2770 F VAN BRUSSEL Fien 17 BEL HAMM 12:35 3:44 16.08 6 f17
7. 990 3105 F VANHOUTTE Jonie 17 BEL FLAC 12:51 3:49 15.74 7 f17
8. 969 3153 F MAZIERS Stephanie 17 BEL ADD 12:55 3:50 15.67 8 f17
9. 963 2960 F VERMEULEN Kaat 17 BEL ACHL 12:57 3:51 15.62 9 f17
10. 1011 2662 F BINST Inge 17 BEL VAC 13:01 3:52 15.54 10 f17
11. 999 2852 F GEYPEN Lore 17 BEL OEH 13:06 3:54 15.45 11 f17
12. 989 3012 F VANDEPITTE Sophie 17 BEL FLAC 13:09 3:54 15.39 12 f17
13. 977 2745 F MUSSEEUW Jolien 17 BEL AVR 13:11 3:55 15.36 13 f17
14. 991 2924 F DE SMEDT Laura 17 BEL GRIM 13:13 3:56 15.30 14 f17
15. 974 2725 F VERCAUTEREN Sigrid 17 BEL AVKA 13:15 3:56 15.26 15 f17
16. 1003 2788 F DE PRYCK Jolien 17 BEL OPW 13:16 3:56 15.26 16 f17
17. 976 2742 F HUYGHE Laura 17 BEL AVR 13:21 3:58 15.16 17 f17
18. 980 2947 F HENDRICKX Nele 17 BEL BONH 13:22 3:58 15.14 18 f17
19. 961   F SCHMITZ Delphine 17 BEL ACCO 13:24 3:59 15.10 19 f17
20. 1012 2664 F VAN DE VONDEL Julie 17 BEL VAC 13:26 3:59 15.07 20 f17
21. 970   F GERARDY Aline 17 BEL ARCH 13:28 4:00 15.03 21 f17
22. 968 2647 F VANDENBULCKE Caroline 17 BEL ACW 13:30 4:01 14.99 22 f17
23. 981   F FOLIE Larissa 17 BEL CABW 13:31 4:01 14.97 23 f17
24. 1001 2855 F URBAIN Adeline 17 BEL OEH 13:33 4:02 14.92 24 f17
25. 960 2897 F VAN DE VEL Sara 17 BEL ABES 13:35 4:02 14.89 25 f17
26. 998 2751 F STUBBE Louise 17 BEL OB 13:37 4:03 14.86 26 f17
27. 971 2795 F VERSTICHELEN Sofie 17 BEL ASVO 13:39 4:03 14.82 27 f17
28. 1002 2949 F DE BEUKELAER Nathalie 17 BEL OLSE 13:43 4:04 14.75 28 f17
29. 1004 2694 F VAN DEN BRANDE Julie 17 BEL RAM 13:47 4:06 14.69 29 f17
30. 972 2688 F

GROENEN Martine

 

2011 Ostende 094.JPG

Après l'effort, le réconfort et les traditionnelles garnaalenkrokketen. Merci à tous pour vos encouragements et à Clara pour le reportage photo.Langue tirée

2011 Ostende 086.JPG

La relève est assurée avec mon cousin Mirko...

18:52 Écrit par Larissa | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |